oki zaczęłem fbw ale z 5 powt w seri co sądzicie . 3 s przysiadów po 5 powt zmniejszyłem cięzar robie do ziemi ile maksymalnie moge bo wtedy czuję przysiady - a tak ogólnie nogi mam słabe
[...] jak to juz zawsze bywa czas na za***isty konkurs i jak zawsze atrakcyjna nagroda do wygrania : nic co trzeba zrobic zeby wygrac nic? wystarczy zadac sobie pytanie i samemu odpowiedziec jelsi dla kogo konkurs jest zbyt trundy zgloscic to do organizatora (czyli do mnie ) w godzinach od 15-18 czyli wtedy kiedy mnie nie ma, czy wszystko jasne?
[...] tym jc juz mam powoli dosc.. bez kitu.. Leyus jak to jest, oni mi wyplacic musza od poczatku zasilek ? bo znowu otworzylem claim i im mowilem przez tel ze od 8.8.11 czyli od wtedy kiedy zlozylem pierwszy claim co mi zmkneli.. ***** taki jestem niedoyebany ze szok poszedlem wcdzoraj z kolezanka na piwo i billard, a ze zwijala szybko to jeszcze sie [...]
[...] spodobało, na pozostałych sporo czasu mnie już tam nie było:(, (ale i tak Dąbki rulezzzzz:D) , ostatnio jak byłem to wylądowąłem w krzywym domku i było całkiem spoko chociaż trafiłem wtedy na tą rozróbe z kibolami, było kiedyś o tym na trojmiasto, ale ciebie się chyba nigdy nie da zadowlić dopóki na drzewach zamiast liści będa wisieć komuniści
[...] juz nie musze brać bo kortyki sie rozbujały(nie na tyle bym widział git ale sie oddycha normalnie) jak bym miał sprzęt to bym sobie zrobił krople do oczu z pseudo.wtedy byłbym mega cpunem ze juz bym pod powieke walił czy tylko cpunem?? zacznij lepiej pisać co i jak z tym pakistańcem,bo jestem ciekaw twoich kolejnych teori zacznij [...]
ja dalem ogloszenie w gazecie, bez tel, tylko na maila, telfon kupujesz nowy i wtedy dajesz numer:D, wiesz nie mowisz czym przyjedziesz itp, tylko najpierw sprawdzasz sytuacje ogladajac, jak sa kamery to kominiarka no i nie zapomnij o rejestracji przyklej jakims lisciem co z drzewa spadl i niechcaco zaslania Ci rejesracje%-) i wio
I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda [...]
[...] "HERMES"). Koszt: 0zł/miesiąc . Full wypas, niesłychana wygoda. Ogólnie w majówkę zamieszczę tutaj w temacie fajny fotoreportaż z akademikowego, cudownego życia i wtedy o siłowni napiszę nieco więcej. Pozostałym jeszcze raz serdecznie dziękuję za miłe słowa i życzenia powodzenia. Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu [...]
[...] dlatego ja osobiście widziałbym go na 2, 3 Morel i 4 dopiero Kuclo. Przynajmniej tak wygląda to dla mnie na zdjęciach, czekam aż pojawią się filmiki z comparision top 6 to wtedy może się wyjaśni, dlaczego taki układ miejsc a nie inny był na zawodach. Chociaż muszę przyznać, że wygrana Kuclo póki co śmierdzi mi układami i układzikami - co nie [...]
Tak, dolne części plecow nie pracują wtedy w cale bo są "odciązane" przez pas. Przez co "leniwią" się i sa slabsze. Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ? Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych [...]
wtedy strong popularniejszy bylby na youpornie niz yootubie %-) co do shita, 17 lat to przecież jeszcze dziecko.. głupie i naiwne, nie myśli o przyszłosci %-)
Od 1.04 zaczne wycinke wtedy moze jakos załoze dziennik. A zastanawiam sie jaka diete wybrac bo niby nigdy nie probowałem Low Fat ale widze ze niektorzy sie na niej dobrze wycinaja. A zalezy mi bardzo zeby nie popalic miecha w tym sezonie i nie wrocic do punktu w ktorym zaczałem. Na CKD smalec fajnie sie topił ale fakt ze jest troche meczaca, o [...]
ale kolega nie ma doświadczenia (chyba) w stosowaniu diety... Po co od razu jechac ostro jak organizm najlepiej reaguje na zmiany stopniowe, płynne. Wtedy uzyskujesz trwałe wyniki... Poza tym to co najlepsze dla jednego nie musi być takie dla innego. I często nie jest. Jezeli będzie brak efektów to po 2 tygodniach mozna spokojnie schodzić z wegli [...]
no ok, dzialac berdzie ale co to za dzialanie wtedy z takim skladem? kofa -pobudzenie, z AMP nic nie jadlem chyba wiec nawet nie wiem co to za skladnik i jak dziala ;-) joha wiadomo ale jaka funkcje pelni w przed treningowce w takiej ilosci jeszcze?
[...] po 30-40sek jest spompowany. generalnie partej jest o tyle dobry że przy niewielkich umiejetnościach mozna zdominowac kogos silniejszego.(ofc bez przesady) W stujce to jest zwykle tak, ze ludzie bez umiejetnosci ida na wymianę a wtedy jak ważą pow 80kg to do pierwszego max drugiego ciosu. o walce z kilkoma nie ma co pisac bo raczej bez szans
[...] z rana, jesli nie robie HIITa na czczo, to lykam zaraz po przebudzeniu, jesli robie HIITa to zaraz po nim. Wieczorem z bialkiem lykam tylko raz w tygodniu w piatek, bo wtedy tylko nie cwicze (i wiem ze to kiepski pomysl ale chodzi raczej o podtrzymanie nasycenia BCAA, ale to istotny fakt ktory mi przypomniales lykal bede miedzy 5 a 6 [...]
renegat44 - czy mógłbyś doradzić jakieś pomocne ćwiczenia zastępcze, żeby faktycznie trochę zadbać o pozostałą partię mięśni? Saida - spróbuję nieco dokładniej opisać co się wydarzyło i jak przebiegały objawy urazu - jak mówiłam, stało się to pod koniec drugiego dnia wspinaczki a więc kiedy organizm był już chyba mocno przemęczony - robiliśmy [...]
[...] czegos nie myle, facet ok 95kg. Szybki z refleksem, jako ze nie bylo to bjj to nie stosowal takich technik, ale do rzeczy, dosc dobrze oswoilem sie z ciezszym przeciwnikiem, wtedy wazylem jakies 68kg.. i wniosek mam jeden - parter to pomylka, wogole sam ciezar goscia byl dla mnie masakra :) sila nie wspomne.. nie chcialbym ze 100 czy 130kg sie [...]
@Cien Dobre efekty ziomuś, a co do długości treningu to też preferuje dłuższe sesje nawet po 2h bo po prostu wszystko można zrobić wtedy na maxa. PS: 2h na suplementach i dobrej diecie oraz regeneracji to nie jest wcale jakaś kosmiczna ilość po której grozi przetrenowanie po tygodniu. Zawodowi kulturyści na soku jadą nieraz po 4h ;p Zmieniony [...]
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt
